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オートミールエビリゾット

479 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 個（1/2個）
  • アーモンドブリーズ アンスイート 1 パック
  • オートミール 40 g
  • 冷凍エビ 1 匹（3-4尾）
調味料/ソース
  • バジルペースト 15 テーブルスプーン
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 39.44 g 32%
たんぱく質 30.95 g 25%
脂質 23.87 g 43%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    オートミール、エビ、リコッタチーズ、豆腐を用意します。

  2. 2

    エビは尾を取り除き、下処理をします。

  3. 3

    フライパンにオイルをひき、エビを炒めます。

  4. 4

    オートミール、豆腐、リコッタチーズを加えて炒めます。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    出来上がった料理を器に盛り付けます。

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