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ヨーグルト豆腐ソース

148 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 搾りたてレモンジュース 5 ml
  • 無糖ヨーグルト（ファームフレッシュ） 60 g
  • ゆでカリフラワー 60 g
  • 鍋用豆腐 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.82 g 26%
たんぱく質 10.74 g 29%
脂質 7.48 g 45%
提供量 195g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水分を抜き、小さなキューブ状に切ります。

  2. 2

    プレーンヨーグルトをボウルに入れます。

  3. 3

    みじん切りした玉ねぎ、きゅうり、パプリカをヨーグルトに加えます。

  4. 4

    塩とこしょうで味を調えます。

  5. 5

    細かく切った豆腐を加えて、よく混ぜ合わせます。

  6. 6

    冷蔵庫で10分ほど寝かせて、冷たくして提供します。

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