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コチュツナグラタン

調理 10分 難易度 EASY 588 kcal
#コチュツナ料理 #グラタン #簡単レシピ #オーブン料理 #一食分 #ツナ缶 #辛い料理 #フュージョン料理 #チーズ料理 #パーティー料理
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 スプーン
  • モッツァレラチーズ 1 ひとつかみ
  • 生卵 1 個
  • 発芽玄米ご飯（小碗） 100 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • ドンウォン コチュツナ 85 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.91 g 33%
たんぱく質 32.56 g 22%
脂質 29.24 g 45%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとピーマンを細かく刻みます。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを引き、玉ねぎとピーマンを炒めます。

  3. 3

    コチュツナとコーンを加え、2分ほど炒めます。

  4. 4

    炒めた具材を耐熱容器に入れます。

  5. 5

    モッツァレラチーズを均等にのせます。

  6. 6

    180度のオーブンで10分間焼きます。

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