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ハンバーグ

550 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ロールドオーツ 30 g
  • ストリングチーズ 1 個
  • エノキ茸 50 g
  • 生卵 1 個
  • 合挽き肉（牛・豚） 100 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 醸造しょうゆ 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 28.19 g 22%
たんぱく質 42.65 g 33%
脂質 25.42 g 45%
提供量 263g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎを細かく刻む

  2. 2

    合挽き牛肉と豚肉を混ぜる

  3. 3

    玉ねぎ、パン粉、卵、牛乳、塩、こしょうを加えてこねる

  4. 4

    タネを丸く平らに形作る

  5. 5

    フライパンに油をひき、ハンバーグを焼く

  6. 6

    表面が焼けたら裏返し、中まで火を通す

  7. 7

    ハンバーグにデミグラスソースをかけて完成

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