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卵チャーハン

難易度 EASY 330 kcal
#高タンパク質 #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ魚醤 10 g
  • 生卵 1.5 個
  • モロコシご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.18 g 59%
たんぱく質 14.75 g 19%
脂質 8 g 23%
提供量 222.5g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに割り入れ、塩で味付けします。

  2. 2

    長ネギを薄切りにします。

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、長ネギを炒めて香りを引き出します。

  4. 4

    卵を加え、スクランブル状にします。

  5. 5

    ご飯を加え、卵とよく炒め合わせます。

  6. 6

    味を見て、塩とこしょうで仕上げます。

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