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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 鶏むね肉（生） 100 g
  • 玄米ご飯 150 g
  • ハーフマヨネーズ（1/2） 10 g
  • ごま油 1.5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.98 g 49%
たんぱく質 36.42 g 29%
脂質 12.49 g 22%
提供量 448g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口大に切る

  2. 2

    鶏肉に塩とコショウで下味をつける

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏肉を炒めて火を通す

  4. 4

    器にご飯を盛る

  5. 5

    炒めた鶏肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズとしょうゆソースをかける

  7. 7

    青ねぎを小口切りにしてのせる

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