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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 475 kcal
#チキンマヨ #丼 #鶏むね肉料理 #マヨネーズ #醤油ソース #簡単ごはん #一人分料理 #お弁当 #ご飯料理 #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 0.5 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 80 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 大きくてしっかりした豆腐 200 g
  • ハーフマヨネーズ（1/2タイプ） 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.3 g 15%
たんぱく質 50.08 g 41%
脂質 23.42 g 44%
提供量 481g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    塩と胡椒で鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    卵を溶いてスクランブルエッグを作る

  5. 5

    ご飯を器によそう

  6. 6

    ご飯の上に鶏むね肉とスクランブルエッグをのせる

  7. 7

    マヨネーズと醤油ソースをかける

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