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豆腐チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 501 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 塩 0.5 g
  • 黒胡椒 0.5 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 80 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 大きくて硬い豆腐 227 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.84 g 15%
たんぱく質 52.51 g 41%
脂質 25.04 g 44%
提供量 508g
調理手順
  1. 1

    豆腐をさいの目に切り、水気を切ります

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切ります

  3. 3

    豆腐と鶏むね肉に塩と黒胡椒で下味をつけます

  4. 4

    フライパンに油をひき、豆腐と鶏むね肉をきつね色になるまで焼きます

  5. 5

    ご飯の上に豆腐と鶏むね肉をのせます

  6. 6

    マヨネーズと醤油ソースをかけます

  7. 7

    刻みネギやパセリを散らして仕上げます

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