チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 401 kcal
#高たんぱく #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 粗挽き黒こしょう 0.5 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 75 g
  • 牛肉ダシダ 2 g
  • 雑穀ごはん(小茶碗) 130 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.68 g 45%
たんぱく質 29.26 g 29%
脂質 11.42 g 26%
提供量 302.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を炊いて器に盛ります。

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を焼きます。

  4. 4

    卵を溶いてスクランブルエッグを作ります。

  5. 5

    ご飯の上に鶏むね肉とスクランブルエッグをのせます。

  6. 6

    マヨネーズと醤油をかけます。

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