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豆腐チャーハン

305 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 20 g
  • 豆腐 75 g
  • 白ごはん 100 g
調味料/ソース
  • 低カロリー ヤンニョムチキンソース 40 g
栄養サマリー
炭水化物 47.43 g 59%
たんぱく質 15.53 g 19%
脂質 7.76 g 22%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    豆腐をサイコロ状に切る

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、にんじんを細かく刻む

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼く

  4. 4

    豆腐を端によせ、野菜を加えて炒める

  5. 5

    炒めた材料に醤油、コチュジャン、砂糖を加えて味付けする

  6. 6

    ご飯を加え、すべての材料をよく混ぜて炒める

  7. 7

    器に盛り、白ごまと刻みねぎをふりかけて仕上げる

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