鶏肉とじゃがいもの煮物

調理 30分 難易度 NORMAL 507 kcal
#高たんぱく #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 50 g
  • 水(ミネラルウォーター) 1 杯
  • アロース水あめ 30 g
  • ツナ魚醤 15 g
  • 濃口醤油 60 ml
  • グラニュー糖 5 g
  • 玉ねぎ 125 g
  • 生鶏むね肉 140 g
  • じゃがいも 260 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 100.84 g 70%
たんぱく質 38.33 g 27%
脂質 2.15 g 3%
提供量 885g
調理手順
  1. 1

    鶏肉とじゃがいもを一口大に切る。

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏肉を炒める。

  3. 3

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、じゃがいもを加えて一緒に炒める。

  4. 4

    醤油、砂糖、みりん、おろしにんにくを加えて混ぜる。

  5. 5

    蓋をして中火〜弱火で材料に火が通るまで煮る。

  6. 6

    汁気が少なくなってきたら、長ねぎとこしょうを加えて仕上げる。

AI 채팅 아이콘