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鶏胸肉の酢の物和え

337 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 0.3 回分(1/2個)
  • きゅうり（生） 30 g
  • わかめ（乾燥） 25 g
  • 鶏胸肉（生） 160 g
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 砂糖（きび砂糖） 5 g
  • ごま油 10 スプーン
  • 醤油 10 g
  • 玄米酢 23 g
栄養サマリー
炭水化物 20.66 g 22%
たんぱく質 42.99 g 47%
脂質 12.75 g 31%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を茹でて一口大に裂きます。

  2. 2

    きゅうりと玉ねぎを薄く千切りにします。

  3. 3

    ボウルに鶏胸肉、きゅうり、玉ねぎを入れます。

  4. 4

    コチュジャン、酢、砂糖、みじん切りにんにく、ごま油を加えて混ぜ合わせます。

  5. 5

    最後にごまをふりかけて仕上げます。

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