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カボチャサラダ

231 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 無脂肪ギリシャヨーグルト 100 g
  • 蒸しかぼちゃ 328 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.84 g 58%
たんぱく質 22.68 g 37%
脂質 1.59 g 6%
提供量 428g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、半分に切って種を取り除きます。

  2. 2

    沸騰したお湯でかぼちゃを蒸します。

  3. 3

    蒸したかぼちゃの皮を取り除いて、つぶします。

  4. 4

    ゆで卵をみじん切りにします。

  5. 5

    きゅうりと玉ねぎを細かく切ります。

  6. 6

    全ての材料、ヨーグルト、塩を入れて混ぜます。

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成です。

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