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マットブリ パティ

調理 20分 1,418 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
マットブリ パティ 完成写真
材料
主材料
  • 牛ひき肉 3 イン分
  • 生にんにく 4 片
  • キャベツ 2 イン分
  • 生卵 3 個
  • 田舎豆腐 250 g
  • えのき茸 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.64 g 14%
たんぱく質 130.32 g 37%
脂質 75.63 g 49%
提供量 1227g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく刻む

  2. 2

    玉ねぎと豆腐を細かく刻む

  3. 3

    ボウルに鶏むね肉、豆腐、玉ねぎ、卵、塩、コショウを入れて混ぜる

  4. 4

    パティの形に成形する

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火でパティを両面こんがりと焼く

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