野菜炒め
材料
主材料
- えのき茸 30 g
- ほうれん草（生） 80 g
- 黄パプリカ 0.5 個
- マッシュルーム 1 個
- ゆでいか 0.5 人分
- カリフラワー（生） 0.5 人分
調味料/ソース
- 醤油 10 回分
- オリーブオイル 15 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
17.96 g
24%
たんぱく質
19.31 g
26%
脂質
16.38 g
50%
調理手順
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1
いろいろな野菜を洗い、食べやすい大きさに切ります。
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2
フライパンにサラダ油をひき、中火で加熱します。
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3
切った野菜をフライパンに入れ、塩をふって炒めます。
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4
野菜がしんなりしたら、お皿に盛り付けます。
