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鶏胸肉と野菜の卵チャーハン

443 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 40 g
  • 生卵 1 個
  • 減塩鶏胸肉 100 g
  • 生ニンジン 50 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • きびご飯 130 g
調味料/ソース
  • ツナ魚醤 5 g
栄養サマリー
炭水化物 58.95 g 53%
たんぱく質 36.84 g 33%
脂質 6.76 g 14%
提供量 430g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉と野菜を小さく切ります

  2. 2

    卵を溶いて準備します

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏胸肉を炒めます

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒めます

  5. 5

    卵を入れてスクランブルします

  6. 6

    ご飯を加えて具材とよく炒めます

  7. 7

    味を調えて完成です

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