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鶏むね肉トマトリゾット

難易度 EASY 641 kcal
#リゾット #鶏むね肉料理 #トマト料理 #ウェルネス食 #ダイエット食 #健康食 #ワンプレート料理 #低脂肪料理 #イタリアンフード
画像準備中
材料
主材料
  • ドゥクンパーティー スチーム鶏むね肉 ブラックペッパー 100 g
  • 赤ピーマン 1 個
  • カクテルシュリンプ（冷凍） 100 g
  • 生ブロッコリー 1 人分
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 白ごはん 0.4 杯
  • 生キャベツ 3 人分
調味料/ソース
  • トマトソース 400 人分
栄養サマリー
炭水化物 98.09 g 59%
たんぱく質 59.07 g 36%
脂質 4.08 g 6%
提供量 1154g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を角切りにし、トマトと玉ねぎをみじん切りにします。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉を加え、中火で火を通します。

  4. 4

    トマトとご飯を入れて炒めます。

  5. 5

    チキンストックと水を加えて煮込みます。

  6. 6

    塩、こしょうで味をととのえます。

  7. 7

    パルメザンチーズをのせて完成です。

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