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こんにゃくご飯の餃子餡チャーハン

1,072 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 20 g
  • ブラックペッパー 3 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • 平壌王餃子（具のみ） 250 g
  • 玄米ご飯 130 g
  • バビゴンヤク オートミールご飯 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 153.53 g 52%
たんぱく質 35.31 g 12%
脂質 47.46 g 36%
提供量 718g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくご飯をザルにあげて水気を切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、ニラ、にんにく、キムチ、豆腐を細かく刻む

  3. 3

    フライパンに油をひき、にんにくを炒めて香りを出す

  4. 4

    玉ねぎ、にんじん、キムチ、ひき肉を加えて炒める

  5. 5

    豆腐を加え、水分を飛ばすように炒める

  6. 6

    こんにゃくご飯を加え、全体を混ぜながら炒める

  7. 7

    ごま油、醤油、こしょうで味を調える

  8. 8

    ニラを入れてもう一度さっと炒めて仕上げる

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