キクイモツナ豆腐の煮物

2,225 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 豚もも肉 500 g
  • エノキタケ(生) 200 g
  • マイルドツナ 200 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • 豆腐 1000 g
  • ジャガイモ(生) 200 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 g
  • 粉唐辛子 15 g
  • みじん切りニンニク 26 g
  • ステビア 4 g
  • オイスターソース 24 g
  • 料理酒 20 g
  • 醤油 90 g
栄養サマリー
炭水化物 135.9 g 24%
たんぱく質 236.67 g 41%
脂質 88.78 g 35%
提供量 2439g
調理手順
  1. 1

    キクイモをよく洗い、薄くスライスし、豆腐とツナも食べやすい大きさに用意する。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、まずキクイモを炒める。

  3. 3

    キクイモが半分ほど火が通ったら豆腐を加え、きつね色になるまで焼く。

  4. 4

    ツナと調味料(醤油、コチュジャン、みじん切りニンニク、砂糖、コショウなど)を入れてよく混ぜ合わせる。

  5. 5

    フタをして中火で5分ほど煮る。

  6. 6

    汁気が少なくなったら皿に盛り付ける。

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