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コチュツナ卵ご飯2

調理 10分 難易度 EASY 404 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン コチュツナ 1 缶
  • 生卵 1 個
  • ヘッパン玄米 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.43 g 55%
たんぱく質 21.1 g 21%
脂質 10.54 g 24%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を除去します。

  2. 2

    コチュツナとご飯をボウルに入れて混ぜます。

  3. 3

    熱したフライパンに油を引きます。

  4. 4

    卵を溶きほぐしてスクランブル状に調理します。

  5. 5

    ご飯とコチュツナを卵の上にのせて軽く炒めます。

  6. 6

    完成したご飯を器に盛り付けます。

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