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トマトカレー

350 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ホールトマト 200 g
  • ゴールデンカレー（とても辛口） 18 g
  • 水（ミネラルウォーター） 1000 ml
  • 玉ねぎ 1 個
  • じゃがいも（生） 1 個
調味料/ソース
  • みじん切りにしたニンニク 20 g
  • 醤油 10 回分
  • ツナエキス 10 g
栄養サマリー
炭水化物 72.45 g 76%
たんぱく質 11.33 g 12%
脂質 5.08 g 12%
提供量 1628g
調理手順
  1. 1

    トマトと玉ねぎをさいの目切りにする

  2. 2

    じゃがいもをさいの目切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    じゃがいもとトマトを加えて一緒に炒める

  5. 5

    カレー粉と水を入れて煮込む

  6. 6

    すべての具材が煮えるまで中火で煮る

  7. 7

    味を見て足りなければ塩で調整する

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