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鶏胸肉トルティーヤ

難易度 NORMAL 498 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質チポトレソース 20 g
  • スクランブルエッグ 1 人分
  • 生きゅうり 108 g
  • ロメインレタス 39 g
  • カニカマ 37 g
  • 鶏ささみ 80 g
  • ほうれん草トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.77 g 30%
たんぱく質 36.78 g 28%
脂質 24.46 g 42%
提供量 423g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を薄くスライスする

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを千切りにする

  3. 3

    鶏胸肉に塩と胡椒で下味をつける

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を焼く

  5. 5

    焼いた鶏胸肉と野菜をトルティーヤの上にのせる

  6. 6

    低脂肪ヨーグルトやソースをかける

  7. 7

    トルティーヤをくるくる巻く

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