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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 黒胡椒 0.1 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 冷凍鶏むね肉 100 g
  • かるい玄米ご飯 150 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.76 g 47%
たんぱく質 38.75 g 31%
脂質 12.74 g 23%
提供量 401.1g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒める

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    炒めた鶏むね肉をご飯の上に乗せる

  5. 5

    マヨネーズと醤油ソースをかける

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