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キャベツ包み

調理 10分 難易度 EASY 501 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • コチュジャン 15 g
  • 生キャベツ 200 g
  • 冷凍鶏むね肉 100 g
  • 大きくてしっかりした豆腐 250 g
  • 香ばしいごま油 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.36 g 22%
たんぱく質 52.72 g 40%
脂質 21.69 g 37%
提供量 570g
調理手順
  1. 1

    キャベツの葉を一枚ずつはがし、よく洗います。

  2. 2

    沸騰したお湯に少量の塩を入れ、キャベツの葉を1～2分茹でます。

  3. 3

    ザルにあげて水気を切ります。

  4. 4

    お好みに応じて、ご飯、鶏むね肉、サムジャンなどを包みに入れて包み、召し上がってください。

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