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キャベツ包み

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • コチュジャン 5 g
  • 生キャベツ 150 g
  • 玄米ご飯（軽めの一膳） 150 g
  • 大きくてしっかりした豆腐 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 65.35 g 50%
たんぱく質 26.74 g 21%
脂質 16.63 g 29%
提供量 556g
調理手順
  1. 1

    キャベツの葉を一枚ずつはがしてきれいに洗います。

  2. 2

    鍋でお湯を沸かし、塩を少々入れてキャベツの葉を1〜2分茹でます。

  3. 3

    茹でたキャベツの葉を冷水にさらし、水気を切ります。

  4. 4

    お好みで鶏むね肉、豆腐、野菜などの具材を用意します。

  5. 5

    具材をキャベツの葉にのせてくるくると巻き、包みにします。

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