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ポケ

512 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生わかめ 40 g
  • ミニトマト 1 個
  • 生きゅうり 40 g
  • ひよこ豆 5 g
  • 蒸しトウモロコシ 20 g
  • キングクラブ 40 g
  • つゆソース 20 g
  • 牛バラ薄切り肉 70 g
  • サーモン 40 g
  • サラダ（ドレッシング除く） 150 g
  • 玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.68 g 47%
たんぱく質 40.61 g 32%
脂質 12.05 g 21%
提供量 537g
調理手順
  1. 1

    魚を食べやすいサイズに角切りする

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうり、アボカドを角切りする

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    魚と準備した野菜をご飯の上にのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、酢を混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースを上からかける

  7. 7

    最後にごまと海苔を振りかける

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