鶏むね肉ハムのチャバタサンドイッチ

調理 5分 459 kcal
#チャバタサンドイッチ #鶏むね肉サンドイッチ #ハムサンドイッチ #簡単ランチ #ダイエットメニュー #高タンパク料理 #フィットネスメニュー #サンドイッチレシピ #ブランチ #低カロリー料理
画像準備中
材料
主材料
  • ルッコラ 10 g
  • チャバタ 85 g
  • ジャンボンハム 28 g
  • ハバティチーズ 24 g
調味料/ソース
  • ランチドレッシング 8 g
  • マスタード 2 g
  • ハーフマヨネーズ 7 g
  • 粒マスタード 5 g
栄養サマリー
炭水化物 46.42 g 41%
たんぱく質 18.06 g 16%
脂質 22.05 g 43%
提供量 169g
調理手順
  1. 1

    チャバタを半分に切る

  2. 2

    鶏むね肉ハムをスライスする

  3. 3

    レタスとトマトをきれいに洗って準備する

  4. 4

    パンをフライパンまたはトースターで軽く焼く

  5. 5

    チャバタの上にレタス、鶏むね肉ハム、トマトスライスの順にのせる

  6. 6

    マスタードソースをかける

  7. 7

    パンで挟んでサンドイッチを完成させる

AI 채팅 아이콘