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鶏むね肉の丼

調理 10分 難易度 EASY 388 kcal
#鶏むね肉丼 #低カロリー #ダイエット食 #高タンパク #フィットネスメニュー #簡単レシピ #ワンボウル料理 #鶏むね肉レシピ #丼レシピ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 雑穀ご飯小盛り 130 g
  • 香ばしいごま油 5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • ドンウォンツナ・水煮 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.93 g 44%
たんぱく質 28.7 g 29%
脂質 11.64 g 27%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷く

  4. 4

    鶏むね肉を入れて中火で焼く

  5. 5

    野菜を加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩、胡椒、醤油で味を調える

  7. 7

    ご飯の上に鶏肉と野菜を乗せる

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