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マグロ丼

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 牛肉ダシダ 2 g
  • 雑穀ご飯 小茶碗 130 g
  • 芳ばしいごま油 2.5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • ドンウォン ツナ（まぐろフレーク・水煮） 1 缶
  • アーモンドブリーズ 無糖 190 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.35 g 44%
たんぱく質 29.96 g 30%
脂質 11.56 g 26%
提供量 509.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛る

  2. 2

    マグロのお刺身を一口大に切る

  3. 3

    玉ねぎやきゅうりなどの野菜を薄切りにする

  4. 4

    ご飯の上に野菜とマグロをのせる

  5. 5

    醤油、わさび、青ねぎなどでソースを作り、上からかける

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