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かぼちゃサラダ

マッシュしたかぼちゃと豆類のサラダ

調理 30分 難易度 EASY 146 kcal
#アンチエイジング #低カロリー #ダイエット #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ドライプルーン 11 g
  • 茹でとうもろこしの粒 12 g
  • レンズ豆 6 g
  • 黒大豆 10 g
  • 蒸しかぼちゃ（ミニ） 85 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.27 g 69%
たんぱく質 6.82 g 19%
脂質 2.07 g 13%
提供量 124g
調理手順
  1. 1

    黒大豆とレンズ豆を茹でる

  2. 2

    塩をひとつまみ加え、すべての材料を混ぜる

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