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ツナマヨネーズ

調理 10分 難易度 EASY 441 kcal
#高タンパク質 #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 粗挽き黒こしょう 1 g
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 15 g
  • 骨に届くカルシウムチーズ 36 g
  • 香り豊かなごま油 1 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • ドンウォンツナ（ウォーター漬け） 1 캔
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.65 g 41%
たんぱく質 26.72 g 24%
脂質 17.73 g 35%
提供量 313g
調理手順
  1. 1

    ご飯をふっくらと炊きます

  2. 2

    ツナをざるに入れて油を切ります

  3. 3

    ボウルにツナとマヨネーズを入れてよく混ぜます

  4. 4

    ご飯の上にツナマヨをのせます

  5. 5

    好みにより海苔や刻みネギをふりかけます

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