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ミニ白菜ロール

調理 30分 難易度 NORMAL 848 kcal
#ミニ白菜ロール #白菜料理 #健康食 #ダイエット #低カロリー #野菜ロール #牛肉と白菜ロール #簡単レシピ #韓国料理 #野菜料理
画像準備中
材料
主材料
  • ミニ白菜 100 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • 生にんじん 50 g
  • 黒こしょう 2 g
  • 塩 5 g
  • 茹でた鶏むね肉 140 g
  • 生卵 2 個
  • 豆腐 1 丁
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.21 g 17%
たんぱく質 100.13 g 48%
脂質 31.68 g 34%
提供量 957g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜の葉をきれいに洗う

  2. 2

    沸騰したお湯でミニ白菜をさっと茹でる

  3. 3

    にんじんと玉ねぎを千切りにして用意する

  4. 4

    茹でたミニ白菜に用意した野菜と牛ひき肉を乗せて巻く

  5. 5

    フライパンに油をひき、白菜ロールを並べる

  6. 6

    弱火で転がしながらきつね色になるまで焼く

  7. 7

    醤油だれを加えて煮詰める

  8. 8

    完成した白菜ロールを皿に盛る

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