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ハクサイロール

調理 30分 難易度 NORMAL 559 kcal
#ハクサイロール #白菜料理 #ダイエット料理 #低炭水化物 #簡単料理 #健康食 #ダイエットレシピ #野菜ロール #牛肉ロール #豆腐料理
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 170 g
  • 白菜 100 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • 生にんじん 60 g
  • 黒こしょう 2 g
  • 塩 5 g
  • 茹でた鶏むね肉 140 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.67 g 17%
たんぱく質 70.54 g 52%
脂質 19.36 g 32%
提供量 687g
調理手順
  1. 1

    白菜の葉をはがし、沸騰したお湯でさっと茹でる

  2. 2

    具材（牛ひき肉、豆腐、にんじんなど）を混ぜて味付けする

  3. 3

    白菜の葉で具材を包み、巻く

  4. 4

    フライパンに油をひき、白菜ロールをきつね色になるまで焼く

  5. 5

    醤油ソースを添えて完成

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