煮干しと海苔ふりかけのおにぎり
材料
主材料
- 煮干し炒め 30 g
- 海苔ふりかけ 20 g
- 雑穀ご飯 0.5 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
41.41 g
47%
たんぱく質
21.44 g
24%
脂質
11.04 g
28%
調理手順
-
1
煮干しと海苔ふりかけを用意します。
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2
フライパンにごま油をひき、煮干しを炒めます。
-
3
煮干しがカリっとしたら海苔ふりかけを加えて一緒に炒めます。
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4
ご飯に炒めた煮干しと海苔ふりかけ、塩、ごま油を入れてよく混ぜます。
-
5
適当な大きさにおにぎりを握ります。
-
6
お皿に盛りつけて完成です。
