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ツナ炒めご飯

調理 20分 難易度 NORMAL 398 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 1 インブン
  • 目玉焼き 1 枚
  • 玄米オート麦こんにゃくご飯 75 g
  • ドンウォンマッチャム 香ばしいごま油 90 g
調味料/ソース
  • スリラチャソース 30 g
  • 純こしょう 5 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 39.95 g 39%
たんぱく質 26.16 g 25%
脂質 16.65 g 36%
提供量 307g
調理手順
  1. 1

    マッチャムの油を切って器に入れる

  2. 2

    こんにゃくご飯の半分を器に入れる

  3. 3

    マッチャムの油で目玉焼きを作る

  4. 4

    きゅうり半分を切って器に入れる

  5. 5

    塩ひとつまみ、こしょうを少々、ゴマを少々、スリラチャをかけて混ぜる

  6. 6

    海苔で包んで食べる

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