エビとシイタケともやし炒め

調理 20分 難易度 HARD 186 kcal
#高タンパク #低カロリー #低炭水化物
エビとシイタケともやし炒め 完成写真
材料
主材料
  • もやし 100 g
  • シイタケ 100 g
  • 冷凍エビ 100 g
調味料/ソース
  • 1 回分(1/3小さじ)
  • 国産唐辛子粉 5 人分
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 14.98 g 32%
たんぱく質 27.63 g 59%
脂質 1.93 g 9%
提供量 336g
調理手順
  1. 1

    エビは殻と背ワタを取り、きれいに洗います。

  2. 2

    シイタケは薄切りにします。

  3. 3

    もやしはきれいに洗って水気を切ります。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れてエビを炒めます。

  5. 5

    エビが半分ほど火が通ったら、シイタケを加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    もやしを加え、塩とコショウで味を調えます。

  7. 7

    全ての材料に火が通ったら火を止め、お皿に盛りつけます。

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