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マサラチキンオートミール

調理 15分 難易度 EASY 347 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き鶏胸肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • 生きゅうり 2 人分
  • キャノーラ油（CANOLA OIL） 6 g
  • クイックオートミール 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.58 g 39%
たんぱく質 36.27 g 47%
脂質 4.93 g 14%
提供量 266g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズにカットする

  2. 2

    玉ねぎとトマトをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオイルを入れ、鶏胸肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎ、トマト、マサラパウダーを加えて炒める

  5. 5

    オートミールを入れ、水を加えて煮る

  6. 6

    お好みで塩、コショウで味を調える

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