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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 純コショウ 0.1 g
  • オートミールご飯 1 人前
  • 生卵 1 個
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 25 g
  • 香ばしさたっぷりごま油 0.5 g
  • ドンウォンツナ（ライトミート・インウォーター） 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.05 g 43%
たんぱく質 29.76 g 24%
脂質 17.9 g 33%
提供量 325.6g
調理手順
  1. 1

    ご飯を炊いておきます。

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備します。

  3. 3

    準備したツナにマヨネーズ、塩、胡椒を加えてよく混ぜます。

  4. 4

    ご飯の上にツナマヨをのせます。

  5. 5

    お好みで焼き海苔や青ねぎをふりかけます。

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