卵炒め

186 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 1 個
  • チンゲン菜 1 小鉢
  • ゆで卵 1 個
調味料/ソース
  • おろしニンニク 5 小さじ
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
  • コチュジャン 15 大さじ
  • 国産唐辛子粉 5 人前
栄養サマリー
炭水化物 24.8 g 50%
たんぱく質 12.75 g 26%
脂質 5.46 g 25%
提供量 300g
調理手順
  1. 1

    卵を割ってボウルに入れ、よく混ぜます。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、中火で予熱します。

  4. 4

    玉ねぎと長ねぎを先に炒めます。

  5. 5

    卵液を流し入れ、スクランブルエッグのようにかき混ぜながら火を通します。

  6. 6

    塩とコショウで味を調えます。

  7. 7

    出来上がった卵炒めを器に盛り付けます。

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