ビーフマヨ

調理 10分 難易度 EASY 601 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 人前
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • しいたけ 150 g
  • 牛肩肉 150 g
  • ビーフダシダ 5 g
  • 特製香ばしい海苔ごま油 1 袋
  • 香ばしさたっぷりごま油 1 g
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 63.02 g 42%
たんぱく質 41.19 g 27%
脂質 20.32 g 30%
提供量 425.5g
調理手順
  1. 1

    牛肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    卵をボウルに割りほぐしておく

  4. 4

    フライパンに少量の油を入れて牛肉を炒める

  5. 5

    肉の半分ほどに火が通ったら、玉ねぎを加えて一緒に炒める

  6. 6

    牛肉が完全に火が通ったら、ご飯の上に牛肉と玉ねぎをのせる

  7. 7

    溶き卵をフライパンでスクランブル状にし、ご飯の上にのせる

  8. 8

    お好みでマヨネーズをかける

  9. 9

    仕上げに醤油ソースを上からかける

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