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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 834 kcal
#高たんぱく #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 人分
  • 冷凍鶏むね肉 300 g
  • 塩 0.3 g
  • ブラックペッパー 0.1 g
  • 生卵 1 個
  • ハーフマヨネーズ（1/2） 30 g
  • ドンウォン ツナ缶（水煮） 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.35 g 27%
たんぱく質 99.26 g 48%
脂質 22.85 g 25%
提供量 580.4g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切るためにザルにあける

  2. 2

    ご飯を器に盛る

  3. 3

    ご飯の上にツナをのせる

  4. 4

    マヨネーズをまんべんなくかける

  5. 5

    海苔ふりかけと小ねぎを散らして仕上げる

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