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鶏肉の煮物

調理 10分 難易度 EASY 369 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 冷凍鶏むね肉 200 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • 香ばしいごま油 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.53 g 7%
たんぱく質 59.7 g 64%
脂質 11.94 g 29%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを角切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏肉を炒める

  4. 4

    鶏肉の表面に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    しょうゆ、みじん切りにしたにんにく、砂糖、唐辛子粉、こしょう、水を加えて煮る

  6. 6

    中火でふたをして20分ほど煮詰める

  7. 7

    煮汁が少なくなったら長ねぎを加えてひと煮立ちさせる

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