バーベキュー親子丼

調理 20分 難易度 EASY 504 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 卵オムレツ 1 人前
  • 自然熟成キューブ鶏むね肉バーベキュー 150 g
  • ヘッバン全粒穀物ご飯 130 g
調味料/ソース
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 50.79 g 39%
たんぱく質 44.52 g 34%
脂質 15.72 g 27%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    鶏肉と玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    卵をボウルに溶きます。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉と玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、バーベキューソースを加えて煮詰めます。

  5. 5

    炒めた具材をご飯の上にのせます。

  6. 6

    フライパンに卵を流し入れ、スクランブルエッグにしてご飯の上にのせます。

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