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鶏肉の煮込み

調理 10分 難易度 EASY 363 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 純胡椒 1 g
  • 冷凍鶏むね肉 250 g
  • プレミアムオイスターソース 10 g
  • 香ばしさたっぷりごま油 5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.25 g 9%
たんぱく質 65.52 g 71%
脂質 8.08 g 20%
提供量 276g
調理手順
  1. 1

    鶏肉をきれいに下処理する

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを大きめに切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が火が通ったら準備した野菜を加えて炒める

  5. 5

    醤油、みじん切りのニンニク、砂糖、黒胡椒、水を加える

  6. 6

    蓋をして中火で煮込む

  7. 7

    汁気が少なくなるまで煮詰める

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