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鶏肉の煮込み

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 純黒こしょう 0.5 g
  • 冷凍鶏むね肉 250 g
  • 香ばしいごま油 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.07 g 9%
たんぱく質 65.96 g 63%
脂質 13.04 g 28%
提供量 305.5g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎをさいの目切りにする

  3. 3

    鍋にサラダ油をひいて鶏肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通り始めたら、用意した野菜と水を加える

  5. 5

    醤油、砂糖、にんにく、こしょうで味付けする

  6. 6

    中火で鶏肉と野菜に火が通るまで煮る

  7. 7

    煮汁が煮詰まったら完成

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