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鶏むね肉

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1.5 g
  • 黒胡椒 0.5 g
  • 冷凍鶏むね肉 300 g
  • 香ばしさ溢れるごま油 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 2.73 g 3%
たんぱく質 78.06 g 78%
脂質 8.64 g 19%
提供量 307g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をきれいに下処理する

  2. 2

    鶏むね肉に塩と黒胡椒で味付けする

  3. 3

    フライパンに油をひく

  4. 4

    鶏むね肉を中火～弱火で両面がきつね色になるまで焼く

  5. 5

    火が通ったら食べやすい大きさに切る

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