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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 493 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • オートミールご飯 1 인분
  • 生卵 1 個
  • 1/2ハーフマヨネーズ 30 g
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
  • ドンウォンライトツナ（水煮） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.76 g 42%
たんぱく質 29.35 g 24%
脂質 18.57 g 34%
提供量 338.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器によそう

  2. 2

    ツナ缶の油を切る

  3. 3

    ツナにマヨネーズを加えてよく混ぜる

  4. 4

    ご飯の上にツナマヨをのせる

  5. 5

    のりふりかけをかける

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