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鶏胸肉

調理 10分 難易度 EASY 490 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • 生卵 1 個
  • 冷凍鶏胸肉 300 g
  • 香ばしいごま油 5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.98 g 6%
たんぱく質 85.82 g 69%
脂質 13.22 g 24%
提供量 391g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉をきれいに洗い、水気を拭き取ります。

  2. 2

    塩と黒胡椒で味付けします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷きます。

  4. 4

    鶏胸肉を中火で両面焼きます。

  5. 5

    火が通ったら食べやすい大きさに切ります。

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