鶏肉の煮込み

調理 10分 難易度 EASY 485 kcal
#高たんぱく #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • 生卵 1 個
  • 冷凍鶏むね肉 250 g
  • 香ばしいごま油 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.08 g 10%
たんぱく質 73.42 g 59%
脂質 17.62 g 32%
提供量 376g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎをさいの目に切る。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏肉を炒める。

  4. 4

    鶏肉に火が半分通ったら、下ごしらえした野菜を加えて炒める。

  5. 5

    醤油、砂糖、みじん切りのにんにく、水、胡椒を加えて煮る。

  6. 6

    具材に火が通るまで中火で煮詰める。

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