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ダイエット麻辣香鍋

調理 30分 難易度 NORMAL 1,538 kcal
#ダイエット #低カロリー #麻辣香鍋 #中華 #低炭水化物 #中国料理 #辛い料理 #ヘルシーフード #鍋料理 #野菜料理
画像準備中
材料
主材料
  • ウインナーソーセージ 30 g
  • 刀削麺 1 回分
  • えのき茸 100 g
  • 油揚げ 100 g
  • 干し豆腐（フォー豆腐） 100 g
  • 戻し湯葉 1 人分
  • 牛バラ肉スライス 100 g
  • チンゲン菜 1 小鉢
  • ミニ白菜 1 回分(10枚)
  • もやし 100 g
調味料/ソース
  • 麻辣ソース 100 g
栄養サマリー
炭水化物 154.38 g 40%
たんぱく質 92.26 g 24%
脂質 63.24 g 37%
提供量 1075g
調理手順
  1. 1

    野菜、シーフード、豆腐などの材料を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    春雨やこんにゃく麺を沸騰したお湯で茹でて湯切りする。

  3. 3

    麻辣香鍋ソースを用意する。

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、にんにくと長ねぎを炒めて香りを出す。

  5. 5

    下ごしらえした材料とソースを加え、強火で素早く炒める。

  6. 6

    必要に応じて塩で味を調える。

  7. 7

    出来上がった麻辣香鍋をお皿に盛り付ける。

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